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白石一本 ラン30分

白石さん
1.28分5秒 236ワット 165拍 82回転

そんなパワーでよく勝てるなと言われるが、確かにそうだ。。

ラン
30分 5km 10,32km/h

もうこの辺が壁かしら。

一人になるとradikoが友達だな。普段賑やかなぶん、人の声が無いと寂しくてしょうがない。
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by condle1 | 2010-11-20 21:17

通勤のみ

家族が田舎に帰った。今回は結婚式で。

明けだったので夕方から爆睡。12時間くらい寝た。
年とってきてあまり眠れなくなったなと思い始めたけど、完全静寂だとここまで寝られるのか。。
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by condle1 | 2010-11-19 21:14

通勤 ラン30分

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ラン
30分 5,4キロ 10,78km/h

先週の体の軽さが嘘のように、今週は何やっても体が重たい。
棒のようというか鉛のようというか。
ランに関しては現状以上のことは何も出来ないなぁ。
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by condle1 | 2010-11-18 22:57

通勤 ラン30分

ラン
30分 5キロ 10,54km/h
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by condle1 | 2010-11-17 22:46

通勤 ラン30分

仮眠の後

ラン
30分 4,5キロ 8,84km/h

完璧しんどい。
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by condle1 | 2010-11-16 22:26

通勤 ラン1時間

仕事前に。

ラン
1時間 11キロ 10,94km/h

これが結構カロリー使ってるか?
でも菓子パン一個ぶんくらいだよなぁ。。
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by condle1 | 2010-11-15 22:42

龍勢ヒルクライム 優勝

体調は良かった。
2週間前にせきなおさんと練習した時はどうしようもなくて、出たくなくなったけど、ここ4、5日で急激に上向いた。
一昨日に20分走した時に5倍が楽だった。
ギリギリまで悩んだけど、いけると思ってギアはそのまま23tでいった。
ボリュームで練習する自分は直前までだるさを残すことが多くて、駄目だと思ったけど走ってみたら悪くなかったというケースがほとんど。
体調が良いと感じながらレースというのは本当に珍しい。。

体重は53kg半ばくらい。
昔より走行距離は全然減ってるし、その割には食べてるはずなんだが、増えない(とは言わないけど増加が鈍い)。
どうなっちまったのか。

マークはなんといっても乗鞍6位のますらおさんだ。準備も万端なようで、迫力のある脚になっている。

スタート9時20分。16.2kmのレース。
最初4kmはほとんど平坦。実質の登り時間は短い。
最初の激坂と最後の登り返しで、どれだけソリアの強さが出せるかで決まるレースだ。

パレード区間は去年よりずいぶん速かったと思う。
積極的に行く人も多かったので今年は真ん中くらいで流させてもらう。

鳥居の前くらいから少しずつ前へ。
最初の激坂はますらおさんと同じペースで通過。緩斜面をこなして続いての激坂も。(GOコンドル!的なペイントがあって、嬉しかった)
後続はチラっと見、6、7人続いているように見えた。
アタックのペースじゃないけれど遅くも無かったはずで、もっと減ると思ったので意外。
続いて前へ来るのは水色のジャージ、細木選手。
後ろにも気配を感じるが、視界の範囲で展開するのは自分含めて3人となる。

呼吸は上がるが脚は楽。心拍がしっかり上がっていてやはり良い感じだ。

ここからのペースは速くないが、ますらおさんはとてもリラックスした状態で走ってるように見えたので怖かった。
激坂で決まらなかった以上、次は登り返しで決めるしかないので、そこまではもう合わせて走る。
ライバルの後ろにツキイチな訳にもいかないのでひたすら並走。プレッシャーをかける。
それでも何度か、ジワッとインターバルのようにペースを上げる。
千切るようなものじゃないが、後続のギリギリの人にとってはこういうのはキクので後々、有効なはずだ。

太田部の下りの前の登りでますらおさんが上げる。付いていく。

下って登り返しに入る。ますらおさんマークは変わらない。並走。細木さんは前にあまり来ないのでキツいか。
このまま、ますらおさんと勝負だなと思い始めた矢先、後ろから突如、オレンジのジャージの選手が鋭いアタック。
全くノーマークだったので面食らったが、勝負どころなのでしっかり落ち着いて追い掛ける。
後ろは勢い良く離れた。決まった。

想定外の展開だけど、マンマークで済めばよくなったのでグッと楽になった。
そしてこのスピードは続かなかった。
(オレンジの)小黒選手はしきりに後ろが気になるような様子が見える。ということは。。
自分はここまで特に脚を使っていないし、まだ2、3度アタックできる余裕は残していたので、このまま相手の出方を見ながら勝負に臨む。
100mを切ってから落ち着いてスプリント。勝った。

タイムは39分50秒。
去年より2分近く速かったけど全体的に良かったようなので、風か何かがよかったんだろう。

連覇、というのは初めてだ。僕にしては珍しい。。

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昨年とは打って変わってリラックスモード。

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表彰。今年はずいぶんとアッサリ。。早くて良かったけど。

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リザルト。

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ポジションに思うところがあって、ステム製のアタッチメントバー。こうしてみるとちょっと異様。
バイクの重量を増やしたのは初めてだ。しかも300g弱。

なにはともあれ、シーズンが終わった。
いつも付いてきて応援してくれた家族に感謝。感謝。
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by condle1 | 2010-11-14 20:43

龍勢ヒルクライム

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勝ちました!
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by condle1 | 2010-11-14 13:05

通勤のみ

あれから一年か。

龍勢ヒルクライム。さぁ頑張るぞ。
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by condle1 | 2010-11-13 19:36

通勤 ラン20分

通勤途中に。

25分
272ワット 97回転

白石さんと比べると平坦でパワーを維持するのは楽だ。

ラン
20分 3キロ 9,42km/h

昨日がんばったので今日はゆっくり。
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by condle1 | 2010-11-12 22:23