ローラー練 20分走

なんか雨みたいだし気温も低いしで外へ行く気が起こらず。ローラー。

体重53.7kg。

20分
1.237W 160拍 86回転 4.41W/kg
2.243W 162拍 84回転 4.52W/kg
3.245W 163拍 89回転 4.56W/kg
4.244W 166拍 85回転 4.54W/kg

10分
1.229W 163拍 82回転 4.26W/kg

全体で2時間くらい。

レストは5~10分くらい。クリートいじったりサドルいじったりしながら。

というか本来は1時間走+αのつもりだったんだけど、取っかかりがあまりにキツくて20分複数に変更した次第。
1本やったら楽になったので、どうせなら5本やって白石4本と同じ時間にしたかったが、4本でプツっと切れてしまった。
最後に申し訳程度に10分粘ってお仕舞い。

長女が将棋教室通い始めたので夜は将棋詰め。
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by condle1 | 2012-07-21 20:38 | 練習
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