ローラー練 3分

少しくらいの雨なら外走る気だったけど、本降りなのでやはりローラー。
L4とかだといつもと同じになってしまうから我慢してソリア。

体重54.3kg。

3分

1. 312W 150拍 92回転 5.74W/kg
2. 302W 161拍 85回転 5.56W/kg
3. 305W 164拍 87回転 5.61W/kg
4. 309W 159拍 88回転 5.69W/kg
5. 307W 161拍 86回転 5.65W/kg

レストは脚が落ち着くまで。適当。だいたい5分~6分くらい。

全体で1時間くらい。

1本目と3本目がキツく、5本目は慣れたのか楽になったかな。

それにしてもしんどいなぁ。
300W台は3分がギリギリか。筋力落ちてるかなやっぱ。。
5分とかになったら20NMPとほとんど変わらないんじゃないかな。
それと心拍低いのが気になる。良いのか悪いのか。

短いがとりあえず有意義な練習になった。はず。
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by condle1 | 2012-06-22 19:44 | 練習
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