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ローラー練 1時間走

朝ローラー。緩い1時間走。

10分アップ

1時間
1.224ワット 162拍 85回転

10分ダウン

計1時間20分

終始225ワット付近。充分かなと思う。
1時間の中で筋肉とテクニックを開発する。
ひたすら考え、ひたすら身体に聞きながら走る。リミッターは切らない。
粘る。絞り出す。それが自分の走法。

そしてゴム人間が出来上がった。
夜も乗ろうと思ったけどそんな気にはなれず。。
by condle1 | 2010-01-15 21:31
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