ローラー練 SFR

今日は二人倒れた。これも年末らしい、か。。

自分も相変わらずグズグズと体調が良くない。
昼くらいまでは悪寒がしていたが午後からだいぶ良くなった。

通勤の帰り道で帰って練習するかどうかずっと考えた。
選択の余地があるうちはまだ良い方か。

やはりこれだけはやらないと、と着いてすぐ乗った。

SFR

10分アップ。

SFR　3分5本　（3分レスト）
1．243ワット　153拍　46回転
2．250ワット　155拍　47回転
3．262ワット　158拍　49回転
4．279ワット　162拍　51回転
5．284ワット　162拍　52回転

20分ダウン

1時間。

最初は全然力が入らなかったけどなんとか慣れていった。
とても動かせる気がしなくて嫌だったけど、やってみなければわからないというのもある。
バタバタしたけどとりあえず乗って良かった。

筋肉的には疲れが無いから短い時間ならかなり踏める。
でも機能的なものがだいぶ落ちてるんじゃないだろうか。

怠らず。怠らず。。