ローラー練 5分走

休みがもらえてしまった。

せきなおさんと秩父練も計画したけど凍結と降雪の恐れありということでパス。

そしてローラー。5分走。

1時間50分　121ワット

5分走4本。（レスト5分）
1．273ワット　167拍　108回転
2．273ワット　169拍　102回転
3．273ワット　170拍　102回転
4．279ワット　173拍　101回転

15分　ダウン

計　2時間40分

5分から15分くらいまでのペースが一番苦手だ。
時間が短いほど弱いわけだけど、3分くらいまでなら勢いでまだ保てるが、5分とか超えてくるとそうもいかない。
でもFTP以上のパワーは出していかないとならない。
自分の場合だと5分過ぎからもうFTPペースになってきてしまうので、パワーを見ていると悲しいものがある。
一発ならまだ出せるけど複数本だと特に。
この辺りが要改善だなぁと思う。

今日は始終扇風機無し。
100ワット台だとゾクゾクするので風邪かなぁと思って窓全開付近の温度計見ると5度だった。
もう一本やりたかったけどなんかだるいのでやめておいた。

午後はといざらすに娘のクリスマスプレゼントを買いに行く。
何も考えずに行ってしまったのだが、クリスマス直前の休日だからそりゃ激混み！
レジ待ちで40分くらいかかってしまった。。
多分、一年で一番忙しいんだろうなぁ。うちと一緒か。
買ったのはプリキュアのパズル。新キャラ入っているのは持っていなかったので。
パズル好きみたいで、65ピースとかもう出来てしまう。
うちの子すごいかも！なんて思ってみたら、どうやら普通らしい。

ところで本当に風邪のようだ。。
昨日からのかったるさはこれだったか。。