ローラー練 1分走

朝ローラー。1分走。
筋肉が硬くて、どうだろうという感じだったが。

15分アップ

5分　274ワット　156拍　94回転

1分走（レスト2分）10本。
1．353ワット　164拍　106回転
2．346ワット　156拍　105回転
3．349ワット　161拍　106回転
4．342ワット　162拍　105回転
5．347ワット　163拍　106回転
6．347ワット　159拍　105回転
7．348ワット　160拍　106回転
8．356ワット　162拍　106回転
9．384ワット　162拍　102回転
10．406ワット169拍　102回転

10分　ダウン

5分　284ワット　169拍　95回転

25分　ダウン

計1時間半

今までで一番楽。
過去の感触から340～350ワットを目安に置いてみたけど、
最後になってだいぶ力を余してしまっていることに気づいて9、10本目で一気に上げる。
10本は420ワット維持。最後にこれだけ突出出来てしまうのは緩かった証拠だろう。
パワーと本数、ギリギリこなせるところを突きたいけどその日の調子によっても全然違うし、
メーターがあってもなかなか難しい。。
それでも調子を上げたいわけでもないし、出し切るよりもセットでしっかり力を通すことを大事にしたい。

お昼ごはん食べてから児童館に行って（季節性も新型もインフル予防接種したので）、ゆっくり。

夕飯はしゃぶしゃぶ。やっぱりお肉だね。

破れかかっていてずっと変えたかったフードを交換。
hudzというメーカー。カラーが色々あったので赤にしてみた。バイクと相まってもう派手過ぎ。