ローラー練 20分走

通勤を135ワット。

仮眠から起きてからローラー。20分走。

65分　105ワット。

20分
1．244ワット　157拍　78回転

35分　93ワット

計2時間

同じ負荷で同じように走ってばかりなので今日はあえて回転を下げて走る。
白石を意識してみたけど、まだ何か違う。
もっと脚にくる感じにするにはもっと回転を落とした方が良いのか。

気持ちよく走っていると250ワットを越えそうだったので適度に休みながら落とした。

100ワットの時間は何しているかというとビデオ見たりyoutube見たりとか。
今は情熱大陸とNHKの沸騰都市というのを友人に借りたので見ています。
20分走はマイコーのsmooth criminalを2回回すとちょうど20分になるので気に入っています。

あまり触れていませんでしたが、シマノの靴は気に入っています。
ヒールが決まるのは考えていた以上に気持ちいいです。
靴を靴下のように履いているシマノの広告がありましたが、履き心地も本当にそんな感じです。
仕事終わった後でむくみまくっていてもあまり苦にならなくなりました。
でもアッパーの成型はよく分からない感じもするので、今度は一つ下のR240でも良いかも知れません。
ソールの硬さもほどほどらしいですし。
左右で微妙に違う。