人気ブログランキング |

ローラー 1分走

起きられず!

正確には、とりあえず起きたけれど、せっかくの休みをこの寒い中走りに行ってどうする?
という弱気の虫が久しぶりに出てきて降伏。

しかし休みの日まで乗らないとなるとズルズル乗らなくなるのでローラーに跨る。

20分走やる集中力も2時間LSDなどやる集中力も無いので短くやれるもので。
1分走10本。体重は54.3kg。

10分アップ

5分
244ワット 153拍 98回転

10分休み。

1分走、2分休み。
1.374ワット 158拍 104回転
2.338ワット 162拍 93回転
3.335ワット 164拍 94回転
4.339ワット 162拍 96回転
5.347ワット 162拍 89回転
6.334ワット 161拍 92回転
7.353ワット 165拍 90回転
8.363ワット 164拍 92回転
9.357ワット 166拍 85回転
10.359ワット166拍 87回転

10分休み。

5分走。
1.304ワット 174拍 89回転
2.289ワット 171拍 83回転

10分ダウン。

計1時間半。

最初上げすぎ、心身共に中ダレしながら最後になって頑張る。
全体としてやや抜きすぎた感じだったのでその後に5分走を2本やった。

やる気か、疲れか、弱いのか、どれなのか全部なのか分からないが、
心拍的にも上げきれずぼちぼちという感じ。
やはり向かっていく気持ちがないと耐えられないなぁ。。
早く次の目標(レース)を決めよう。
4月というのは確かなのでまだ遠すぎるという点では仕方ないか。

今後、既にオフは嫌というほどとっているので笑
オフというオフはとらないつもりでいます。
これという事はあまり決めないで、とにかく乗る、という姿勢でやっていくつもり。
どうせ外を走るときは”LSD+白石でメディオ”という基本メニューになるので、
室内ローラーの時は積極的に今日のようなインターバル走をやろうと思う。
バランス良く練習してバランス良い身体にしようと考えています。
by condle1 | 2009-11-20 17:40
<< 通勤 アウタートップ 通勤のみ >>