ロデオになりたい

なんとか起きる。
今はまだそれなりに暖かいから良いけど今からこの有様では、
極寒の時期になったら全く朝練出来る気がしない。。

しかし走り出してみると昨日までの重さと疲れが嘘のように無くなっていた。
今日は出るんだろうなぁ〜、、と思いながら都幾川方面へ。往路からLSDにペースアップ。
川越バイパスで車に轢かれたばかりの狸が3匹。1匹はよく見るが同時に3匹は初めてだ。
秋だし活動的になっているのだろうか。それにしても可哀想だ。。

白石は25分22秒の261ワット。まだ一、二段搾り出せる感じを残しながら。
一応、今年のベストタイムだった。
24分台が出ると気持ち良かったけどそれはまだまだ欲張りすぎか。
ただ、今日の感じをすぐに更新できるイメージは湧かない。
このタイムの背中をしばらく見ていくことになるか。

25tだと70回転・160拍縛りからもう出てしまう。23tを使い始める。

もう一本登っても良い感じだったが、少し落ち着こうと思い、やめた。
一ヶ月、一年しかもたないモチベーションはもういらない。のんびり楽しんでやろう。

そういえば、今日はリスも居た。
かわいいなぁ。。ここはなんて癒されるんだろう。
私の癒しの空間ベスト3。電気屋、自転車屋、白石。

帰りもLSD。

FTPは260ワットに設定。
白石は30分弱の登りですが、ここのワットをもって60分パワーにしてしまっています。
理由は二つ。
一本だけでも最低2本は同じタイムを揃えられるようなペースでしか登らないから。
20分パワーの5％落ち程度が60分パワーと言われるが、
レースでは練習より5％ほどはパフォーマンスアップするから。よってトントン。
これは少し乱暴なやり方ですが、自分の場合はそんな感じにしてしまっています。