表定峰峠 ■25分35秒

ん、今朝はちょっと重い。多分水太り。

今日はいつものW君と、仲間二人が加わって4人で。
僕としたことが今年はよく人と走っている。

表定峰峠
■25分35秒 247W 96回転 4.61W/kg

前回から50秒更新。にもかかわらずパワーが同じなのだが。
結構気温低かったのにゼロしなかったからかな。本来+10Wくらいにはなるはず。

バス停までが12分30秒。
この先まで付いてきたのはW君かと思ったらF君だった。

24分まであと30秒ちょい。
前半の平坦~緩斜面の流し気味の部分をしっかり踏んでいけばもう少し伸びそう。
入りの10分は220Wちょいくらいだし。。
もっとも、ゲロゲロのペースでいっちゃえば話は早いけど、そこはやはりマイペースにて取り計らいたい。

みんなは参加する秩父宮杯のコースを試走に行くということで定峰頂上で別れ。
僕は午後子供と遊びに行くため直帰。

山村学園坂
■1分44秒 355W 83回転 6.63W/kg

40秒台に乗った。
調子良かったのもあるんだろうけど、水でも食い物でもなんでも良いから目先だけでも体重増やすと力が出やすい気がする。
逆もまたしかりのような。

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家から自転車で5分で行けるプール。

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鉄飲む。
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by condle1 | 2012-08-15 21:14 | 練習
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