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ローラー練 25分走

休み。やっぱりローラー。

2時間10分 144ワット

25分走
1.234ワット 162拍 84回転

1時間 157ワット

計3時間半

なぜ25分にしたかというと白石と同じようにしたかったから。
25分走は良いタレ具合の中で走れた。
やっぱこうでないと駄目だな。タレてからが練習だ。パワーなんか出なくてもOK。
by condle1 | 2010-01-06 23:04
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